A New Reality Begins with Presence واقع جديد يبدأ من الحضور
Every human being is searching for something…
Peace… calm… love… success… meaning…
Something that makes life feel better…
Something that finally allows us to feel at ease… and rest.
I know this path well…
Because I walked it for many years.
I thought that when I succeeded… the struggle would end.
When I found love… the struggle would end.
When people loved me… the struggle would end.
When I became more committed… the struggle would end.
When I made more money… the struggle would end.
When I achieved something greater… the struggle would end.
When I learned more… read more… and studied with the greatest teachers…
The struggle would end.
I kept searching…
Learning…
Trying…
Changing myself…
Changing my reality…
And each time, I thought there was something else…
That once I reached it… I would finally rest.
But every time I reached something… something else appeared.
Every time I achieved a goal… another goal took its place.
And every time I came closer to the peace I was searching for…
I discovered that it had become dependent on something else.
Until I began to see that I had been looking at my struggle from the wrong place.
The problem wasn’t life…
Or people…
Or money…
Or success…
Not even failure.
That didn’t mean these things had no effect on my life…
Or that I stopped trying to change what I could change.
But I began to see something deeper…
The struggle was in the way I saw myself…
And the way I met myself in whatever was happening in my life.
I believed something was missing in me…
And that I had to make up for it by becoming someone else.
Or by having something in the world that would make me whole.
Or by having someone in my life who made me feel loved…
That I was okay…
That nothing was missing in me.
Only then would I deserve to live.
Only then could I feel at peace… and rest.
And from there, I began to see something that changed the direction of the entire journey…
My struggle wasn’t only because I hadn’t yet reached what I wanted.
My life itself had become conditional.
Without even realizing it, I was telling myself…
I’ll live… when this happens.
I’ll rest… when I get there.
I’ll feel at peace… when I achieve that.
I kept postponing life…
For a day that never came.
Waiting for an imagined version of myself…
An imagined reality…
Or some moment in the future…
That I believed would finally give me what I had been searching for.
Until I began to realize…
That all this time…
I had been thinking less of myself than I deserved…
Because I did not truly know myself.
كل إنسان يبحث عن شيء ..
راحة .. سلام .. حب .. نجاح .. معنى ..
شيء يشعر معه أن حياته أصبحت أفضل ..
وأنه أخيرا يستطيع أن يطمئن .. وأن يرتاح.
وأنا أعرف هذا الطريق جيدا ..
لأنني سرت فيه سنوات طويلة.
كنت أظن أنني عندما أنجح .. ستنتهي المعاناة.
وعندما أحب .. ستنتهي المعاناة.
وعندما يحبني الناس .. ستنتهي المعاناة.
وعندما ألتزم أكثر .. ستنتهي المعاناة.
وعندما أكسب مالًا أكثر .. ستنتهي المعاناة.
وعندما أحقق إنجازًا أكبر .. ستنتهي المعاناة.
وعندما أتعلم أكثر .. وأقرأ أكثر .. وأحضر مع أعظم المعلمين ..
ستنتهي المعاناة.
كنت أبحث ..
وأتعلم ..
وأحاول ..
وأغير من نفسي ..
وأغير من واقعي ..
وفي كل مرة كنت أظن أن هناك شيئا آخر ..
إذا وصلت إليه .. سأرتاح.
لكن كلما وصلت إلى شيء .. ظهر شيء آخر.
وكلما حققت هدفا .. ظهر هدف جديد.
وكلما اقتربت من الراحة التي كنت أبحث عنها ..
اكتشفت أنها أصبحت معلقة على شيء آخر.
حتى بدأت أرى أنني كنت أنظر إلى المعاناة من المكان الخطأ.
لم تكن المشكلة في الحياة ..
ولا في الناس ..
ولا في المال ..
ولا في النجاح ..
ولا حتى في الفشل.
ولم يكن معنى ذلك أن هذه الأشياء لا تؤثر في حياتي ..
أو أنني لا أسعى إلى تغيير ما أستطيع تغييره.
لكنني بدأت أرى شيئا أعمق ..
المعاناة كانت في الطريقة التي كنت أرى بها نفسي ..
وألتقي بها مع ما يحدث في حياتي.
كنت أعتقد أنني ناقص ..
وأن عليأن أعوض هذا النقص بأن أصبح شخصًا آخر.
أو أن أمتلك شيئا من العالم يكملني.
أو أن يكون في حياتي إنسان يشعرني بأنه يحبني ..
وأنني على ما يرام ..
ولا ينقصني شيء.
فقط حينها أستحق أن أعيش.
فقط حينها يمكنني أن أطمئن .. وأن أرتاح.
ومن هنا بدأت أرى شيئا غير اتجاه الرحلة كلها ..
لم تكن معاناتي فقط لأنني لم أصل بعد إلى ما أريده.
كانت حياتي نفسها معلقة على شروط.
كنت أقول لنفسي دون أن أشعر ..
سأعيش .. عندما يحدث كذا.
سأرتاح .. عندما أصل إلى كذا.
سأطمئن .. عندما أحقق كذا.
كنت أؤجل الحياة ..
إلى موعد لا يأتي.
في انتظار نسخة متخيلة مني ..
أو واقع متخيل ..
أو لحظة في المستقبل ..
كنت أظن أنها ستمنحني أخيرا ما أبحث عنه.
حتى بدأت أدرك ..
أنني طوال هذا الوقت ..
كنت أسيء الظن بنفسي ..
لأنني كنت أجهل نفسي .
How Did I Forget Myself? كيف نسيت نفسي؟
When I began to see that I didn’t truly know myself…
Another question appeared.
How did this happen in the first place?
How can someone live with themselves for all these years…
And still not truly know who they are?
So I began looking back…
At the child I once was.
I didn’t come into this life believing that something was missing in me…
I wasn’t born believing that I had to succeed to be worthy…
Or that I had to be strong to feel safe…
Or that people had to love me for me to feel loved…
I learned all of that along the way.
I learned from life what made me accepted…
And what made me feel rejected.
What made me feel loved…
And what might make me lose that love.
What parts of myself I could show…
And what parts were better kept hidden.
When to speak…
And when to stay silent.
When to come closer…
And when to pull away.
When to be strong…
And when I needed to disappear.
And I wasn’t doing any of this consciously…
I was simply trying to live.
To belong.
To feel safe.
To avoid pain as much as I could.
And over time…
The ways I had learned to protect myself…
Became the way I lived.
What had once helped me…
Became a pattern I repeated without even realizing it.
And what I had learned in order to survive one stage of my life…
Stayed with me even when I no longer needed it in the same way.
I began to feel afraid before I even knew what I was afraid of…
To defend myself before knowing whether there was anything I needed to defend myself from…
To hold on to people and things because losing them felt like losing a part of myself…
And to run from things inside me…
Because I had never learned how to stay with them.
And I began to see that many of the things I had spent years trying to fix in myself…
Weren’t flaws in me.
They were things I had learned.
Ways the person I was at the time…
Had learned to deal with life with what he knew then.
And that’s when the question began to change.
Instead of asking:
What’s wrong with me?
I began to ask:
What happened to me…
That taught me to live this way?
And with that question…
My relationship with myself began to change.
Because I began to see myself…
Not as something that constantly needed to be fixed…
But as a human being I first needed…
To get to know.
عندما بدأت أرى أنني كنت أجهل نفسي ..
ظهر أمامي سؤال آخر.
كيف حدث هذا أصلا ؟
كيف يمكن لإنسان أن يعيش كل هذه السنوات مع نفسه ..
ولا يعرفها؟
وبدأت أرجع إلى الوراء ..
إلى الطفل الذي كنت عليه.
لم آت إلى هذه الحياة وأنا أفكر أنني ناقص ..
لم أولد وأنا أعتقد أن عليأن أنجح لكي أستحق ..
أو أن أكون قويا لكي أكون آمنا ..
أو أن يحبني الناس لكي أشعر أنني محبوب ..
كل هذا تعلمته مع الوقت.
تعلمت من الحياة ما الذي يجعلني مقبولًا ..
وما الذي يجعلني مرفوضًا.
ما الذي يجعلني محبوبا ..
وما الذي قد يجعلني أخسر الحب.
ما الذي يمكنني أن أظهره من نفسي ..
وما الذي من الأفضل أن أخفيه.
متى أتكلم ..
ومتى أصمت.
متى أقترب ..
ومتى أبتعد.
متى أكون قويا ..
ومتى أحتاج أن أختفي.
ولم أكن أفعل شيئا من هذا بوعي ..
كنت فقط أحاول أن أعيش.
أن أنتمي.
أن أشعر بالأمان.
أن أتجنب الألم قدر ما أستطيع.
ومع الوقت ..
أصبحت الطرق التي تعلمت بها أن أحمي نفسي ..
هي الطريقة التي أعيش بها.
ما كان يوما وسيلة تساعدني ..
أصبح نمطا يتكرر دون أن أشعر.
وما تعلمته لكي أنجو في مرحلة من حياتي ..
استمر معي حتى عندما لم أعد أحتاج إليه بالطريقة نفسها.
أصبحت أخاف قبل أن أعرف مم أخاف ..
وأدافع عن نفسي قبل أن أعرف إن كان هناك ما يستحق الدفاع ..
وأتعلق بأشياء وأشخاص لأن فقدانهم كان يشعرني أنني أفقد شيئا مني ..
وأهرب من أشياء في داخلي ..
لأنني لم أتعلم كيف أبقى معها.
وبدأت أرى أن كثيرا مما كنت أحاول طوال سنوات أن أصلحه في نفسي ..
لم يكن عيبا في.
كان شيئا تعلمته.
طريقة حاول بها الإنسان الذي كنت عليه ..
أن يتعامل مع الحياة بما كان يعرفه وقتها.
وهنا تغير السؤال عندي ..
بدلًا من:
ما الخطأ في؟
بدأت أسأل:
ماذا حدث لي ..
وجعلني أتعلم أن أعيش بهذه الطريقة؟
ومع هذا السؤال ..
بدأت علاقتي بنفسي تتغير.
لأنني بدأت أراها ..
لا كشيء يحتاج طوال الوقت إلى الإصلاح ..
بل كإنسان يحتاج أولًا ..
أن أتعرف إليه.
I Began to See Myself بدأت أرى نفسي
When I stopped asking: عندما توقفت قليلا عن سؤال:
What’s wrong with me?
And began getting to know the person I am…
Something began to change.
My life didn’t suddenly change on the outside…
The challenges didn’t disappear…
And life didn’t become the perfect place I had always hoped it would be.
But something in my relationship with myself began to change.
I began learning something I had never known before…
To stop…
To breathe…
To stay with myself… as I am right now.
I began learning to be present with my body…
Instead of ignoring it or trying to change it.
Present with my emotions…
Instead of denying them, suppressing them, fighting them, or letting them lead me.
Present with my thoughts…
Instead of believing them or resisting them.
Present with my fears…
Instead of running from them or remaining trapped by them.
Present with my needs…
Instead of being ashamed of them, denying them, or expecting the world to meet them for me.
Present with my weakness…
Instead of hiding it or surrendering to it.
Present with my strength…
Instead of denying it or holding on to it.
Present with life…
As it is…
Not as I wanted it to be.
And then something began to happen that I hadn’t expected…
Life didn’t disappear…
But my need to control it began to fade.
The challenges didn’t disappear…
But the way I met them began to change.
And I didn’t become someone else…
I simply began to stop running from the person I already was.
Little by little…
I began to see myself.
Not the image I had created of myself…
Not the person I thought I had to become…
But me…
As I am now.
And for the first time, I began to understand…
That returning to myself didn’t mean reaching somewhere new.
It meant being present…
With what had been there all along.
ما الخطأ في؟
وبدأت أتعرف إلى الإنسان الذي أنا عليه ..
بدأ شيء يتغير.
لم تتغير حياتي من الخارج فجأة ..
لم تختفالتحديات ..
ولم تتحول الحياة إلى المكان المثالي الذي كنت أتمناه.
لكن شيئا في علاقتي بنفسي بدأ يتغير.
بدأت أتعلم شيئا لم أعرفه من قبل ..
أن أتوقف ..
أن أتنفس ..
أن أبقى مع نفسي .. كما هي الآن.
بدأت أتعلم أن أكون حاضرا مع جسدي ..
بدلًا من نسيانه أو محاولة تغييره.
وحاضرا مع مشاعري ..
بدلًا من إنكارها أو كبتها أو محاربتها أو أن أتركها تقودني.
وحاضرا مع أفكاري ..
بدلًا من تصديقها أو مقاومتها.
وحاضرا مع مخاوفي ..
بدلًا من الهروب منها أو البقاء حبيسا لها.
وحاضرا مع احتياجاتي ..
بدلًا من الخجل منها أو إنكارها أو مطالبة العالم بأن يشبعها نيابةً عني.
وحاضرا مع ضعفي ..
بدلًا من إخفائه أو الاستسلام له.
وحاضرا مع قوتي ..
بدلًا من إنكارها أو التعلق بها.
وحاضرا مع الحياة ..
كما هي ..
لا كما كنت أريدها أن تكون.
وهنا بدأ شيء لم أكن أتوقعه ..
لم تختفالحياة ..
لكن بدأت تقل حاجتي إلى التحكم فيها.
ولم تختفالتحديات ..
لكن بدأت تتغير الطريقة التي ألتقي بها معها.
ولم أصبح إنسانا آخر ..
بل بدأت أتوقف عن الهروب من الإنسان الذي أنا عليه.
شيئا فشيئا ..
بدأت أرى نفسي.
لا الصورة التي صنعتها عن نفسي ..
ولا الإنسان الذي كنت أعتقد أن عليأن أصبحه ..
بل أنا ..
كما أنا الآن.
وهنا بدأت أفهم للمرة الأولى ..
أن العودة إلى نفسي لا تعني أن أصل إلى مكان جديد.
بل أن أكون حاضرا ..
مع ما كان حاضرا طوال الوقت.
What Is Presence? ما هو الحضور؟
Over time…
I began to find a simple name for what I was learning…
Presence.
And for me…
Presence isn’t a new skill to learn…
Or an extraordinary state I’m trying to reach…
It isn’t about being calm all the time…
Or getting rid of fear, anger, or sadness…
It isn’t a way to escape pain…
Or to control life.
Presence is simpler than that…
It’s returning to this moment… as it is.
And meeting myself… as I am.
Noticing what’s happening in my body…
What I’m feeling…
What I’m thinking…
What I’m afraid of…
What I need…
Without running from what I see…
Without getting lost in it…
And without immediately needing to change it.
To see… before I act.
To feel… without letting the feeling lead me.
To understand… without judging.
And to choose… instead of automatically repeating what I’ve always done.
I began to discover that presence doesn’t make me someone else…
It allows me to see the person I already am more clearly.
And the more clearly I see myself…
The more space I have to choose.
I may choose the same way…
Or I may choose something different…
But this time…
I’m present.
And that’s when I began to understand why presence became, for me, the beginning of every
real transformation.
Because I can’t change what I can’t see…
And I can’t truly see myself…
If I’m not present with myself.
مع الوقت ..
بدأت أجد اسما بسيطا لما كنت أتعلمه ..
الحضور.
والحضور بالنسبة لي ..
ليس مهارة جديدة أتعلمها ..
ولا حالة استثنائية أحاول الوصول إليها ..
ولا أن أصبح هادئا طوال الوقت ..
ولا أن أتخلص من الخوف أو الغضب أو الحزن ..
ولا أن أهرب من الألم ..
ولا أن أسيطر على الحياة.
الحضور أبسط من ذلك ..
أن أعود إلى هذه اللحظة .. كما هي.
وأن ألتقي بنفسي .. كما أنا.
أن ألاحظ ما يحدث في جسدي ..
وما أشعر به ..
وما أفكر فيه ..
وما أخاف منه ..
وما أحتاج إليه ..
دون أن أهرب مما أراه ..
ودون أن أغرق فيه ..
ودون أن أحتاج فورا إلى تغييره.
أن أرى .. قبل أن أتصرف.
أن أشعر .. دون أن أترك الشعور يقودني.
أن أفهم .. دون أن أحكم.
وأن أختار .. بدلًا من أن أكرر تلقائيا ما اعتدت عليه.
وبدأت أكتشف أن الحضور لا يجعلني إنسانا آخر ..
بل يسمح لي أن أرى الإنسان الذي أنا عليه بصورة أوضح.
وكلما رأيت نفسي بوضوح أكبر ..
أصبح لديمساحة أكبر للاختيار.
ربما أختار بالطريقة نفسها ..
وربما أختار شيئا مختلفا ..
لكن هذه المرة ..
أنا حاضر.
وهنا بدأت أفهم لماذا أصبح الحضور بالنسبة لي بداية كل تحول حقيقي.
لأنني لا أستطيع أن أغير شيئا لا أراه ..
ولا أستطيع أن أرى نفسي ..
إذا لم أكن حاضرا معها.
When Your Presence Changes… Your Reality Changes عندما يتغير حضورك .. يتغير واقعك
When I began to be present with myself…
Life around me didn’t suddenly change.
But I began to meet it differently.
Because when I can see what’s happening inside me…
I can notice fear before it makes the decision for me.
I can notice anger before it turns into words or actions.
I can notice my needs before expecting someone else to meet them for me.
I can notice my attachment before losing myself in what I’m holding on to.
And I can notice the urge to run…
Before I run.
That small space between what happens inside me…
And what I do next…
Began to change many things.
Because my presence changed the way I saw myself.
And the way I saw myself…
Changed the way I saw what was happening.
As what I saw changed…
My choices began to change.
And as my choices changed…
Something in my life began to change with them.
In my relationship with myself…
In my relationships with others…
In my work…
In my decisions…
And in the way I lived each day.
And that’s when I began to understand what it means when I say…
A New Reality Begins with Presence.
For me, a new reality…
Isn’t a life without challenges.
It isn’t a world that always goes the way I want it to.
And it isn’t about getting everything I wish for.
A new reality begins when I stop living the old reality…
In the same old way.
When I can see…
Feel…
Understand…
And then choose.
Not because I’ve become a perfect human being…
But because I’ve become more present with the human being I already am.
And from there…
A new reality was no longer something I was waiting for in the future.
It became something I began to create…
With every choice I make in presence.
عندما بدأت أكون حاضرا مع نفسي ..
لم تتغير الحياة من حولي فجأة.
لكنني بدأت ألتقي بها بطريقة مختلفة.
لأنني عندما أرى ما يحدث بداخلي ..
أستطيع أن ألاحظ الخوف قبل أن يتخذ القرار نيابةً عني.
وألاحظ الغضب قبل أن يتحول إلى كلمة أو فعل.
وألاحظ احتياجي قبل أن أطالب شخصًا آخر أن يشبعه.
وألاحظ تعلقي قبل أن أفقد نفسي فيما أتمسك به.
وألاحظ رغبتي في الهروب ..
قبل أن أهرب.
هذه المساحة الصغيرة بين ما يحدث بداخلي ..
وبين ما أفعله بعد ذلك ..
بدأت تغير أشياء كثيرة.
لأن حضوري غير الطريقة التي أرى بها نفسي.
والطريقة التي أرى بها نفسي ..
غيرت الطريقة التي أرى بها ما يحدث.
وحين تغير ما أراه ..
بدأت اختياراتي تتغير.
وحين تغيرت اختياراتي ..
بدأ شيء في حياتي يتغير معها.
في علاقتي بنفسي ..
وفي علاقتي بالآخرين ..
وفي عملي ..
وفي قراراتي ..
وفي الطريقة التي أعيش بها يومي.
وهنا بدأت أفهم معنى ..
واقع جديد يبدأ من الحضور.
الواقع الجديد بالنسبة لي ..
ليس حياة بلا تحديات.
ولا عالما يسير دائما كما أريد.
ولا أن أحصل على كل ما أتمناه.
الواقع الجديد يبدأ عندما لا أعود أعيش الواقع القديم ..
بالطريقة القديمة نفسها.
عندما أستطيع أن أرى ..
وأشعر ..
وأفهم ..
ثم أختار.
ليس لأنني أصبحت إنسانا كاملا ..
بل لأنني أصبحت أكثر حضورا مع الإنسان الذي أنا عليه.
ومن هنا ..
لم يعد الواقع الجديد شيئا أنتظره في المستقبل.
بدأ يصبح شيئا أخلقه ..
مع كل اختيار أعيشه بحضور.
Understanding Alone Wasn’t Enough الفهم وحده لم يكن كافيا
Over time…
I began to see myself more clearly.
I understood my fears…
I understood my patterns…
And I could see why I behaved the way I did.
But I discovered something else…
I could understand myself deeply…
And still go back and do the same thing.
I could know that I was afraid…
And still act from fear.
I could understand why I became attached…
And still remain attached.
I could know why I became angry…
And still find myself repeating the same response.
I could see the pattern clearly…
Understand where it came from…
And still live it again.
And that’s when I realized…
Understanding matters…
But understanding alone isn’t enough.
Because what I had lived through over the years…
Hadn’t only become thoughts in my mind.
It was present in my body…
In my emotions…
In my nervous system…
In the way I moved closer and pulled away…
Held on and let go…
Felt afraid and felt at ease…
Loved and protected myself…
And in the way I met myself, others, and life.
So…
I stopped searching only for new understanding.
I began learning how to stay present with what I could see…
How to allow understanding to become an experience…
And how, over time, that experience could become a new way of living.
And from there, a new question began to take shape…
How could presence become more than a moment I experience from time to time…
And become the foundation for a transformation I could live in my body… my relationships… my
choices… and my life?
From that question…
The approach I now call began to take shape:
Presence-Based Transformation (PBT™)
مع الوقت ..
أصبحت أرى نفسي بصورة أوضح.
أفهم مخاوفي ..
وأفهم أنماطي ..
وأرى لماذا أتصرف بالطريقة التي أتصرف بها.
لكنني اكتشفت شيئا آخر ..
أنني قد أفهم نفسي جيدا ..
ثم أعود وأفعل الشيء نفسه.
قد أعرف أنني خائف ..
ومع ذلك أتصرف من الخوف.
قد أفهم لماذا أتعلق ..
ومع ذلك أظل متعلقا.
قد أعرف لماذا أغضب ..
ومع ذلك أجد نفسي أكرر الاستجابة نفسها.
وقد أرى النمط بوضوح ..
وأعرف من أين جاء ..
ثم أعيشه مرة أخرى.
وهنا أدركت ..
أن الفهم مهم ..
لكنه وحده لا يكفي.
لأن ما عشته عبر سنوات حياتي ..
لم يتحول فقط إلى أفكار في رأسي.
كان حاضرا في جسدي ..
وفي مشاعري ..
وفي جهازي العصبي ..
وفي الطريقة التي أقترب بها وأبتعد ..
وأتمسك وأترك ..
وأخاف وأطمئن ..
وأحب وأحمي نفسي ..
وألتقي بها مع الآخرين والحياة.
ولهذا ..
لم أعد أبحث فقط عن فهم جديد.
بدأت أتعلم كيف أبقى حاضرا مع ما أراه ..
وكيف أسمح لهذا الفهم أن يتحول إلى تجربة ..
وأن تتحول التجربة مع الوقت إلى طريقة جديدة أعيش بها.
ومن هنا بدأ يتشكل سؤال جديد ..
كيف يمكن للحضور ألا يكون مجرد لحظة أعيشها أحيانا ..
بل أساسا لتحول أعيشه في جسدي .. وعلاقاتي .. واختياراتي .. وحياتي؟
ومن هذا السؤال ..
بدأ يتشكل المنهج الذي أسميه اليوم:
Presence-Based Transformation.. Presence-Based Transformation (PBT™)
Through my own journey…
And through working with people over many years…
Things I had learned and experienced in different places began to come together.
The body…
The nervous system…
Emotions…
Thoughts…
Relationships…
Needs…
Fear…
And the way we see ourselves and meet life.
I stopped seeing them as separate parts.
I began to see them as one human being.
And from there, Presence-Based Transformation (PBT™) began to take shape.
For me…
PBT™ isn’t a set of techniques I apply to a person…
It isn’t a fixed path that everyone follows in the same way…
And it isn’t an attempt to create a better version of who you are.
It’s an approach that begins with something very simple…
Being present with what is already here.
Seeing what’s happening within you…
In your body…
In your nervous system…
In your emotions…
In your thoughts…
In your relationships…
And in the way you choose and act every day.
Then, instead of fighting what you see…
Judging it…
Or trying to get rid of it quickly…
You learn to stay present with it long enough to get to know it.
Because what shows up in your life today…
May be a pattern you learned years ago…
A way of protecting yourself that once helped you…
Or a fear you didn’t know how else to deal with at the time.
And when you see it with presence…
The space we’ve been talking about begins to grow.
The space between what happens inside you…
And what you do next.
This is where change becomes possible.
Not by forcing yourself into a new response…
But by having more space to see…
Feel…
Understand…
And then choose.
That’s why I call it Presence-Based Transformation…
Because transformation, for me, doesn’t begin with trying to change the person.
It begins with being present with yourself.
And from that presence…
What truly needs to change can begin to change.
PBT™ is the approach that turns the vision of A New Reality Begins with Presence…
Into steps…
Experiences…
And practices…
That you can actually live in your life.
The approach will continue to evolve as we learn, live, and discover more…
But the vision remains simple:
Every moment of presence… is an opportunity for a new you.
And every new you… is the beginning of a new reality.
من رحلتي مع نفسي ..
ومن عملي مع الناس على مدار سنوات طويلة ..
بدأت تتجمع أمامي أشياء كنت قد تعلمتها وعشتها في أماكن مختلفة.
الجسد ..
الجهاز العصبي ..
المشاعر ..
الأفكار ..
العلاقات ..
الاحتياجات ..
الخوف ..
والطريقة التي نرى بها أنفسنا ونلتقي بها مع الحياة.
لم أعد أراها كأجزاء منفصلة.
بدأت أراها كلها كإنسان واحد.
Presence-Based Transformation (PBT™).
بالنسبة لي ..
™ ليس مجموعة تقنيات أطبقها على الإنسان ..
ولا خطوات ثابتة يمر بها الجميع بالطريقة نفسها ..
ولا محاولة لصناعة نسخة أفضل منه.
هو منهج يبدأ من شيء بسيط جدا ..
أن تكون حاضرا مع ما هو موجود بالفعل.
أن ترى ما يحدث داخلك ..
في جسدك ..
وفي جهازك العصبي ..
وفي مشاعرك ..
وفي أفكارك ..
وفي علاقاتك ..
وفي الطريقة التي تختار وتتصرف بها كل يوم.
ثم بدلًا من أن تحارب ما تراه ..
أو تحكم عليه ..
أو تحاول التخلص منه سريعا ..
ومن هنا بدأ يتشكل
تتعلم أن تبقى حاضرا معه بما يكفي لتتعرف إليه.
لأن ما يظهر في حياتك اليوم ..
قد يكون نمطا تعلمته منذ سنوات ..
أو طريقة حمتك في وقت ما ..
أو خوفا لم تجد وقتها طريقة أخرى للتعامل معه.
وحين تراه بحضور ..
تبدأ المساحة التي تحدثنا عنها في الاتساع.
المساحة بين ما يحدث داخلك ..
وبين ما تفعله بعد ذلك.
وهنا يصبح التغيير ممكنا.
ليس بأن تجبر نفسك على استجابة جديدة ..
بل بأن يصبح لديك مجال أوسع لأن ترى ..
وتشعر ..
وتفهم ..
ثم تختار.
ولهذا أراه
لأن التحول لا يبدأ عندي من محاولة تغيير الإنسان.
يبدأ من حضوره مع نفسه.
ومن هذا الحضور ..
يمكن أن يتغير ما يحتاج فعلا إلى أن يتغير.
PBT™ هو المنهج الذي يحول رؤية واقع جديد يبدأ من الحضور ..
إلى خطوات ..
وتجارب ..
وممارسات ..
يمكن أن تعيشها في حياتك.
والمنهج سيظل يتطور مع ما نتعلمه ونعيشه ونكتشفه ..
أما الرؤية فتبقى بسيطة:
كل حضور .. فرصة لإنسان جديد.
وكل إنسان جديد .. بداية لواقع جديد.
From Presence to a New You من الحضور إلى الإنسان الجديد
Over time…
I began to understand that the transformation I was searching for wasn’t about becoming
someone else.
It was about no longer living all the time from the version of myself I had created to live… to
survive… to belong… and to feel safe.
I no longer wanted to create a new identity for myself…
Or add more to the image I had built…
Or one day reach some perfect version of myself and say:
I’ve finally arrived.
The meaning of a new human being began to change for me.
A new human being isn’t someone without fear…
Or weakness…
Or needs…
Or mistakes…
And it isn’t someone who is present all the time.
It’s the same human being…
But each time I notice that I’ve lost touch with myself…
I can return.
Return to my body…
To my emotions…
To what’s happening inside me…
To this moment…
And see again.
Choose again.
That’s when I began to understand that the new human being isn’t someone I become in the
future.
It’s a possibility that renews itself in every moment.
I may live through something today in exactly the same way I’ve lived through hundreds of
moments before…
Or I may notice…
Stop…
Breathe…
See what’s happening inside me…
And this time… choose differently.
In that moment…
Something new is born.
Not because I’ve become someone else…
But because I no longer have to repeat myself in the same way.
And so, renewal became something very simple for me…
With every breath…
I can return.
With every return…
I can see again.
With every seeing…
I can choose again.
And so…
The new human being isn’t a destination I eventually reach…
It’s the human being who keeps renewing their presence with themselves… and with life…
Again…
And again.
Every breath… is an opportunity for a new you.
مع الوقت ..
بدأت أفهم أن التحول الذي كنت أبحث عنه لم يكن أن أصبح إنسانا آخر.
بل أن أتوقف عن العيش طوال الوقت من النسخة التي صنعتها لكي أعيش .. وأنجو .. وأن أنتمي .. وأن أشعر
بالأمان.
لم أعد أريد أن أصنع لنفسي هوية جديدة ..
ولا أن أضيف المزيد إلى صورتي ..
ولا أن أصل يوما إلى نسخة مثالية مني ثم أقول:
الآن وصلت.
بدأ معنى الإنسان الجديد يتغير عندي.
الإنسان الجديد ليس إنسانا بلا خوف ..
ولا بلا ضعف ..
ولا بلا احتياجات ..
ولا بلا أخطاء ..
ولا إنسانا يعيش حاضرا طوال الوقت.
هو نفس الإنسان ..
لكنه في كل مرة ينتبه أنه غاب عن نفسه ..
يستطيع أن يعود.
يعود إلى جسده ..
إلى مشاعره ..
إلى ما يحدث داخله ..
إلى هذه اللحظة ..
ثم يرى من جديد.
ويختار من جديد.
وهنا بدأت أفهم أن الإنسان الجديد ليس شخصًا أصل إليه في المستقبل.
هو إمكانية تتجدد في كل لحظة.
قد أعيش موقفا اليوم بالطريقة نفسها التي عشت بها مئات المواقف من قبل ..
وقد أنتبه ..
أتوقف ..
أتنفس ..
أرى ما يحدث بداخلي ..
ثم أختار هذه المرة بطريقة مختلفة.
في هذه اللحظة ..
هناك شيء جديد و±لد.
ليس لأنني أصبحت شخصًا آخر ..
بل لأنني لم أعد مضطرا أن أكرر نفسي بالطريقة نفسها.
ولهذا أصبح معنى التجدد عندي بسيطا جدا ..
مع كل نفس ..
يمكنني أن أعود.
ومع كل عودة ..
يمكنني أن أرى من جديد.
ومع كل رؤية ..
يمكنني أن أختار من جديد.
وهكذا ..
لا يكون الإنسان الجديد هو النهاية التي أصل إليها ..
بل الإنسان الذي يتجدد حضوره مع نفسه .. ومع الحياة ..
مرة ..
بعد مرة.
كل نفس .. فرصة لإنسان جديد.
And from a New You… A New Reality Begins ومن الإنسان الجديد .. يبدأ الواقع الجديد
As I began returning to myself…
I started to notice that what changed inside me…
Didn’t stay inside me.
Because the way I see myself…
Shows up in the way I see others.
The way I meet my fear…
Shows up in my relationships.
The way I meet my needs…
Shows up in the way I love… attach… and set boundaries.
And my presence with myself…
Shows up in my words… my decisions… my work… and the way I meet life.
I began to see that the world around me…
With everything happening in it…
Reflects something of what is happening within me.
Not because I control everything that happens…
And not because I’m responsible for everything life or other people do…
But I am responsible for the person who meets all of it.
And that person…
Is the part of reality I can begin with.
And so…
Creating a new reality was no longer about trying to control the world…
Or making sure life goes the way I want it to…
It became about being present enough to see my part in what I’m living…
To change what I can change…
To accept what I cannot change…
And to learn the difference between the two.
From there…
I began to see how the transformation of one human being can extend into everything around
them.
Into their relationship with themselves…
Their relationships…
Their family…
Their work…
The teams they lead…
And the communities they help create.
A new reality doesn’t begin somewhere far away…
And it doesn’t wait for a new world to appear.
It begins with the human being living this reality now.
With their presence…
Their awareness…
Their choices…
And the way they meet themselves… others… and life.
That’s why the vision has always been…
A New Reality Begins with Presence.
Not because presence will make life always go the way we want…
But because presence is where we can begin.
A human being who renews their presence…
And with them, the reality they help create begins to renew.
عندما بدأت أعود إلى نفسي ..
بدأت ألاحظ أن ما يتغير بداخلي ..
لا يبقى بداخلي فقط.
لأن الطريقة التي أرى بها نفسي ..
تظهر في الطريقة التي أرى بها الآخرين.
والطريقة التي أتعامل بها مع خوفي ..
تظهر في علاقاتي.
والطريقة التي أتعامل بها مع احتياجاتي ..
تظهر في حبي .. وتعلقي .. وحدودي.
وحضوري مع نفسي ..
يظهر في كلماتي .. وقراراتي .. وعملي .. والطريقة التي ألتقي بها مع الحياة.
وبدأت أرى أن العالم من حولي ..
بكل ما يحدث فيه ..
يعكس لي شيئا مما يحدث في داخلي.
ليس بمعنى أنني أتحكم في كل ما يحدث ..
ولا أنني مسؤول عن كل ما تفعله الحياة أو يفعله الآخرون ..
لكنني مسؤول عن الإنسان الذي يلتقي بكل هذا.
وهذا الإنسان ..
هو الجزء من الواقع الذي أستطيع أن أبدأ منه.
ولهذا ..
لم يعد خلق واقع جديد بالنسبة لي محاولة للسيطرة على العالم ..
أو ضمان أن تسير الحياة كما أريد ..
بل أن أكون حاضرا بما يكفي لأرى دوري فيما أعيشه ..
وأن أغير ما أستطيع تغييره ..
وأقبل ما لا أستطيع تغييره ..
وأتعلم أن أميز بينهما.
ومن هنا ..
بدأت أرى كيف يمكن لتحول إنسان واحد أن يمتد إلى ما حوله.
إلى علاقته بنفسه ..
وعلاقاته ..
وأسرته ..
وعمله ..
والفرق التي يقودها ..
والمجتمعات التي يشارك في بنائها.
فالواقع الجديد لا يبدأ من مكان بعيد ..
ولا ينتظر عالما جديدا حتى يظهر.
يبدأ من الإنسان الذي يعيش هذا الواقع الآن.
من حضوره ..
ومن وعيه ..
ومن اختياراته ..
ومن الطريقة التي يلتقي بها مع نفسه .. ومع الآخرين .. ومع الحياة.
ولهذا كانت الرؤية منذ البداية ..
واقع جديد يبدأ من الحضور.
ليس لأن الحضور سيجعل الحياة دائما كما نريد ..
بل لأنه المكان الذي نستطيع أن نبدأ منه.
إنسان يتجدد حضوره ..
فيتجدد معه الواقع الذي يشارك في خلقه.
And Perhaps It Begins Here وربما تبدأ من هنا
If you’ve made it this far with me…
I don’t want you to believe in this vision…
Or try to become more present…
Just…
Take a moment with yourself.
Notice what’s happening inside you right now…
Without trying to fix it…
Change it…
Or even understand it.
Just be present with it.
Perhaps you don’t need a bigger step than this right now.
One breath…
In which you come home to yourself.
Because every breath…
Is an opportunity for a new you.
And every moment of presence…
Is the beginning of a new reality.
إذا وصلت معي إلى هنا ..
فلا أريدك أن تؤمن بهذه الرؤية ..
ولا أن تحاول أن تصبح أكثر حضورا ..
فقط ..
خذ لحظة مع نفسك.
لاحظ ما يحدث بداخلك الآن ..
دون أن تحاول إصلاحه ..
أو تغييره ..
أو حتى فهمه.
فقط كن حاضرا معه.
ربما لا تحتاج الآن إلى خطوة أكبر من هذه.
نفس واحد ..
تعود فيه إلى نفسك.
لأن كل نفس ..
فرصة لإنسان جديد.
وكل حضور ..
بداية لواقع جديد.
What do I need right now? ما الذي أحتاج إليه الآن؟
